1樓：馬老師
1落點要準，比如你打沙袋的時候如果打不准中間，很容易扭。
2手腕稍微內扣，給於緩衝。
3 拳峰盡量垂直於擊打面
4 多打，多練
2樓：哈達斯
拳背與肘成一直線，撞擊的瞬間握緊拳，使撞擊的後座力能順暢的通過手腕，手腕會受傷原因有二，一，是因後座力無法被引導至肘，而在腕關節衝出所造成的，二，腕與肘之間有空隙，也就是握拳不實，致使腕關節有空隙，當後座力經過時造成腕與肘的碰撞，所以重拳後腕關節會很痛。
3樓：J.w
假設你如果徒手打沙袋，首先要注意的就是具備了正確的技術動作，發力時機和落點都不是問題的時候再考慮拳峰的接觸位置正確與否，拳峰的角度如果不正確不僅僅是手腕，指骨都會受傷的。其次多練習拳臥撐，小臂力量等增加穩定性。
4樓：獨孤逸風
拳臥撐，臥虎功。
卷腕、刁腕器械練習。
由輕到重打沙袋調整著力點，糾正動作。
打紙靶，由厚到薄。
由輕到重打實戰，總結經驗。平時練得再好，實戰都有意外。慢慢總結，意外就越來越少了。
5樓：半根南京
以硬打軟，打擊肋拳肯定不傷手腕也不傷掌骨。
但肩頸頭三角區，這橫看成嶺側成峰的，乙個不注意別說手腕受不了，打頭骨上手骨也受不了。
打頭可以用散打的開掌大擺（曲線），空手道的掌底打（直線）。
打身體可以握拳打，但要嚴格的以食指和中指拳峰為接觸面，拳面下壓，整個拳向外撇，讓兩個拳峰和小臂呈直線，以增加手腕的穩定性。
借助啞鈴、握力器、做引體向上都可以鍛鍊握力和小臂，也可以提公升手腕穩定性。
6樓：陶韜
我的手腕穩定教程。
那麼多稀奇古怪的拳法，最正確的出拳方式究竟是怎樣的？_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
7樓：吃瓜觀眾
首先動作要對，拳與沙包接觸要正確。
其次要收緊手腕，不要松手腕，
平時可加強手腕力量練習。
建議剛開始找人扶著沙包，避免大幅度晃動
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