1樓：醒心
之前看到這類問題都是心裡吐槽一句「全身減脂」，直到我作為教練，親眼看到了乙個妹紙……（以下稱為R）
瘦到沒法減脂啊！鎖骨放硬幣絕對能放一疊啊！
胳膊瘦到我不敢碰啊！
……就這樣還是腿粗。只有大腿粗，小腿還好。
……正在做乙個R的瘦腿實驗。待補。
2樓：啊可愛的藍精靈
對於這個問題，有乙個還算比較不浪費時間的方法，也不能說是鍛鍊，就是晚上睡覺之前在床上躺著腿進行蹬自行車的動作，10分鐘一組，一次做兩組即可，剛開始做腿會比較痠痛，不過堅持幾天下來就好了。這種小型運動既有利於睡眠還能對腿部進行運動，一舉兩得嘛。
還有一種方法，那就是快走，不過小腿肌肉會有緊迫感，但是堅持下來是能瘦的，要對小腿進行按摩放鬆的，否則會形成小腿粗大。。。
3樓：冷水
有時候看到這種問題確實挺無奈。雖然我不是專業的，但系統訓練也已經3年.
據我的健身知識而言，想區域性瘦腿不可能。只能通過全身鍛鍊使身體達到乙個協調的比例。練後拉伸放鬆，有助於身體恢復！
4樓：
跑步其實是個技術含量不低的運動，不得要領的話長久之後，對關節傷害還是很明顯的。而且看你的針對性了，只是為健康鍛鍊的話，跑步，游泳，單車都不錯，游泳的安全性更高，跑步的物質投入相對較少，耗時都比較長。如果想要瘦腿的話，有氧運動效果都比較一般，可以考慮做快慢交替跑之類的變奏運動。
如果是想上身增重的話可以試試上肢的力量練習。作為乙個漢子只能幫你到這兒了。手機打字就不多說了。
PS.我女友做瑜伽瘦腿，效果不錯貌似，你也可以試試。
PS.如果你能說明你鍛鍊的目的，可以給你更好的回答。
乙個聲控有沒有乙個軟體可以鍛鍊自己的聲音，教自己怎麼讓聲音變好聽？
陳鈺 讓自己聲音好聽?練多種音色吧，就是去配音秀，麥萌去練戲感，然後看大佬是怎麼配的，你就會發現，就乙個字停頓乙個字重音效果就不一樣了。多音色練習，你就可以自己先配，然後去聽別人怎麼發音，模仿吧，我覺得有用 九清 麥萌對手戲呀，我高中那會就開始玩了，確實也學到了好多，而且聲音其實是沒有辦法真正變好聽...
有沒有專業人士提供乙個周易的入門方法。？
掌燈人 周易有兩派六宗之分，兩派就是義理派和象數派。不知你想問的是哪一派的入門方法？如果是義理派，建議你從三國時期魏國王弼的 周易略例 入手，王弼在這本書裡論述了 易經 的主要思想。如果你想問的是象數派的入門方法，建議先讀讀宋代邵雍的 梅花易數 基礎理論相對而言是比較簡單的 但實際掌握並不簡單 可先...
有沒有適合乙個人去的海島？
Jane 如果題主家在江浙滬一帶，推薦去枸杞島或者周邊的嵊泗列島呀 乙個人去路不遠，交通方便兩三天足夠了 當時是和朋友一起去的，報了乙個戶外團，大巴從蘇州出發，三小時左右到達嵊泗沈家灣客運中心，坐客輪上島。小島風景很讚，不在禁漁期的話可以吃到新鮮的海鮮，島上走一走，逛一逛植被覆蓋的小村莊，看日落看日...