1樓：圓圓咚咚
晚餐有人大魚大肉，有人以吃的很少，還有的人乾脆不吃。普遍來講，上班族大部分時間都是晚上準備的比較豐富。那麼，晚飯怎麼吃才最健康？
第一：最佳的晚餐時間時18點~20點左右，胃需要用3個小時消化食物。晚飯吃台灣，胃還在賣力「工作」，人就睡覺了，容易導致胃病。
第二：最好選擇富含色氨酸的食物比如小公尺、海藻等，色氨酸可製造褪黑素，可以調節睡眠。還要多喝牛奶、蛋類、動物肝臟等富含維生素B12以及小麥、白菜等富含維生素B6的食物。
維生素B12有助於消除焦慮，維生素B6則有利於安眠。
第三：吃到七分飽，七分飽的程度是指胃裡還沒覺得滿，但是對食物的熱情已經開始下降，吃飯的速度變慢，雖然還想再多吃，但是如果把食物拿走，也就想不起來吃了。此外，晚餐最好要細嚼慢嚥，一口飯最好咀嚼20次左右，老年人則應該咀嚼25-50次。
2樓：Red Mondly
晚餐建議以素食，粗糧為主，盡量避免肉食。中午可以肉食，以白肉（魚肉雞肉）為主，然後再是紅肉。早餐以水果，五穀為主，早晚盡量避免麵食，因為麵食普遍多鹽油膩，加速你的血管老化，損傷腎臟。
整體素食應佔70%，肉食佔30%，不用擔心營養不足，只要食用品種夠豐富就可以滿足身體攝入需要。胃的大小是可以調節的，慢慢適應了少吃胃也就慢慢縮小了，身體是很神奇的組織，可以自由調節，全自動化裝置支援運營著你的腦殼。
3樓：是我
金槍魚三明治
對角切成三角形，開吃吧，雖然醜但是巨美味
土豆胡蘿蔔牛肉丁燜飯
一人食份的糙公尺+適量的蘿蔔丁土豆丁+牛肉塊+海天生抽按下煮飯鍵，簡單又美味
先上課，有空再碼啦
4樓：蘇蘇
1公尺飯煮一人份就好了，而且因為公尺放得少，飯會有飯焦，更好吃！
2常備雞蛋加班累了，雞蛋可以煮麵，可以滾湯，煎雞蛋各種做法
3每次買青菜可以買兩三天的量，比如可以買儲存比較長時間的土豆，土豆可以炒豬肉。
4肉每週買乙個星期的量。 豬骨，廋豬肉等。
5湯週末休息日一定要煲湯，特別是女孩子，一定要多喝湯，如果是上火了，就煲菜幹啊，羅漢果陳皮幹啊那些，根據個人情況，可以上網查查資料。
6糖水一周可以煮一到兩次糖水，我通常是煮雪耳，冰糖，枸杞，放雪梨或者蘋果，非常潤。
7飯後水果愛吃什麼水果就吃什麼水果
8檸檬泡水可以上網查查做法，平時在家可以多喝水，又美白，酸酸甜甜的，比奶茶好，奶茶還賊貴，喝了又胖。
9如果想菜炒起來比較好吃，比較香，又不怕上火。可以買些小辣椒，蒜頭等等。
10備用一些麵條，加班累了，隨便吃點麵條也好。
自己做飯可以省很多錢～也健康～
乙個人可以自私又善良嗎？
溦笑 可以的。如果說善良是富有同情心樂於助人，那麼我是乙個善良的人 如果說自私是不會考慮別人的感受，那麼我是乙個自私的人。我也是在最近一次跟母親的吵架中才意識到自己從小就不太會考慮別人的感受，說話做事不過腦子，活在自己的世界裡，因此很多次傷害了別人而不自知，現在想起來挺內疚的。十幾歲的年紀意識到自己...
乙個人做飯吃不完怎麼辦？
yoodu 每天只在中午做一次飯，兩頓的量，中午吃一半，剩下的不用放冰箱，晚上用烤箱或微波爐熱一下就可以吃。通常晚上剩下的比中午好吃，因為更入味了。 JWD私廚 做飯是一門學問。如何合理的安排食材，以及合理的安排每一餐的食量更是有難度。這個問題不只是樓主乙個人吃需要考慮，我在美國做餐館，也是需要考慮...
乙個人吃飯，怎麼經濟又快樂？
再跑一夏 我就拋磚引玉地說說我的體驗吧，以前下午六點半下班，跑步回到天河公園，然後繼續在公園裡繞圈跑，然後算準時間到8點半之後去一家快餐店吃飯，點上四菜一湯，吃得很經濟又快樂。因為店裡8點半到9點半之間八折，而我跑完步之後食慾大振。那種快樂的感覺可以參考小學課本裡，乙個人去尋找快樂，農民伯伯帶他勞動...