1樓：山水幾城
盡量做一些體能鍛鍊，平時搓搓手，轉動一下頸部手部
飲食方面多吃蔬菜和水果，高熱量，高脂肪，高糖的食物要少吃，作息時間要規律
注意心態平衡，經常出去走動
2樓：中醫普及帕金森
特發性震顫主要症狀有手抖、頭抖、部分患者有舌顫就是舌苔抖動，還有腿抖等等。最常見的就是手抖和頭抖。
為什麼叫特發性震顫、因為它是在特定情況下發生、或者加重 。比如緊張激動、飢餓疲勞、手拿重物、精神集中的時候。很多人認為這個不是病、是人的心理作用。
從而忽略了事情的本質。特發性震顫擁有百分之六十的遺傳率、也稱家族性震顫。特發性震顫病情加重會使患者生活難以自理。
特發性震顫的護理
合理膳食可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養均衡，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素，葷素搭配，食物品種多元化，充分發揮食物間營養物質的互補作用。少吃不帶殼的海鮮、筍、芋等容易過敏的「發物」;少吃含化學物質、防腐劑、新增劑的飲料和零食。忌食過酸、過辣、過鹹等刺激物。
3樓：腦血管朱陵群教授
1、加強鍛鍊： 得了特發性震顫的老人應該注意盡量做一些體能鍛鍊，比如太極拳、廣播操。平時搓搓手，轉動一下頸部，都有助於促進血液迴圈。
2、保持良好的心態：病人要注意心態平衡，多看書勤動腦，經常出去走動。有的病人思想負擔比較重，怕別人笑話自己。此時家屬、親戚朋友要給他安慰鼓勵。
3、飲食調理：多吃抗動脈硬化的食物，比如蔬菜、水果，芹菜、洋蔥等有降壓抗血脂的作用，多吃五穀雜糧，品種越豐富對病情越好。高脂肪、高熱量、高糖食品要限制，特別是油炸食品應該少吃。
4、加強肢體功能鍛鍊：早期應堅持一定的體力活動，主動進行肢體功能鍛鍊，四肢各關節做最大範圍的屈伸、旋轉等活動，以預防肢體攣縮、關節僵直的發生。晚期病人作被動肢體活動和肌肉、關節的按摩，以促進肢體的血液迴圈。
4樓：了解特發性震顫
特發性震顫患者要注意避免情緒激動，以及身體的過度勞累。關於飲食方面就需要更加注意了，以清淡為主。多吃抗動脈硬化的食物，比如蔬菜、水果、芹菜、洋蔥等有降壓抗血脂的效果。
多吃五穀雜糧，從穀類中能得到碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和維生素B等營養，並從中獲取身體所需的能量。
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