1樓：Nina
免費的方法
1.工作45分鐘休息10分鐘，休息時間多望遠讓眼睛放鬆，而不是看手機。
2.保證每天8小時睡眠。
3.眼保健操是非常好的疲勞緩解方法，前提是找準穴位做正確。
4.營養均衡，多吃黃綠色的水果蔬菜。
5.溫毛巾熱敷眼睛也是一種比較簡單易操作的疲勞緩解方法。
花錢的方法
1.配戴防藍光眼鏡，可以減輕疲勞。
2.眼貼對於疲勞緩解有一定作用，其中冷敷或者熱敷效果更好。冷敷可以把眼貼放到冰箱冷藏，熱敷可以放熱水溫一下再用。
3.熱敷儀，偶爾使用，道理類似毛巾溫敷，兒童不建議常用。
2樓：錢金維Weber
工作中長時間面對電子產品，保護眼睛的主要方法有：
1.正確使用電子產品。
詳細地說就是使用電子產品的姿勢要正確，調節自身與顯示螢幕的距離，身體與螢幕大概保持一臂遠，螢幕高度要略低於視線的平行位置；
使用電子產品的時間不宜過長，最好遵循20-20-20規則來放鬆眼睛，這個規則是全世界公認的護眼方法，值得相信，每看電子螢幕20分鐘休息一次，遠眺20英呎（6公尺外）的地方20秒左右；
還有可以給電子產品貼防藍光保護膜；
亮度調節也要適宜，螢幕亮度不能調得過亮，容易刺傷眼睛，可以根據室內光線來調節，不讓螢幕光線強度與環境差異過大就好。你也可以放大字型的字型大小，這樣用眼更放鬆！
2.藥物防護：可以補充強健眼睛的營養素，葉黃素、玉公尺黃素、維生素A、維生素E、維生素B、花青素。
維生素E、花青素可以起到化學作用，清除自由基，不讓其與氫氧根結合，發生氧化損傷；
葉黃素、玉公尺黃質營養素，可以吸收傷眼的藍光，不讓藍光破壞細胞的酶、蛋白質，對酶活性有保護作用；
維生素A可以轉換成β-胡蘿蔔素，這方便了不愛吃胡蘿蔔的人，它可以保護眼睛的上皮細胞；
維生素B可以改善微迴圈，營養、支援和保護視神經的作用。這些藥物可減少黃斑部光損傷及氧化損傷！
3.物理防護：可以採取一些物理的預防措施例如佩戴防藍光眼鏡減輕藍光強度對眼睛的刺激以及損傷。
現代人使用電子產品的時間都變得很長，短時間內我們還能保持正確的姿勢使用電子產品，但是時間一長，我們就容易放鬆自己，坐姿也變得隨意了，眼睛越來越往螢幕前湊了，距離怎麼可能還能保持在之前的40-50cm呢。我們坐得更靠近螢幕了，而亮度與距離的平方成反比，距離近了，意味著亮度大大增加了，這也會增加眼睛的傷害。
而通過藥物保護給眼睛補充相關的營養素，只是起到視網膜損傷後修復的作用，並不能從根源上解決長時間面對電子產品給眼睛帶來的藍光損害。
相對於其他保護眼睛的方法和措施，佩戴防藍光眼鏡能夠簡單有效地阻擋螢幕藍光。切實地減輕電子螢幕入眼的藍光強度，一方面緩解了睫狀肌調節藍光焦點的疲勞，另一方面低強度的藍光在經過晶狀體和角膜過濾吸收之後，進到視網膜的藍光已經非常微弱，其強度不能再對視網膜上的色素上皮細胞、感光細胞造成損傷，從而很好地保護了眼視力、眼健康。
工作中長時間面對電子產品，傷眼的原因主要在於電子螢幕產生的短波藍光，所以想要保護眼睛，就需要考慮對電子產品的藍光採取措施，無疑防藍光眼鏡是最好的護眼選擇！好的防藍光眼鏡一定是呈現淡黃色的，藍光阻隔率在65%，這樣的阻隔率才能真得保護眼睛。這裡推薦一款來自中國台灣的防藍光眼鏡，黃綠色的鏡片，採用超復合技術，7層鍍膜0貼合，過濾60%左右的藍光，將電子光線最大程度還原成自然光不傷眼光線。
3樓：莫奈
我的工作也基本每天要對著電腦，不過我很不喜歡滴眼藥水。下面跟大家分享一下，我是怎麼緩解眼疲勞的
1.閉目養神
我一般工作到下去，眼睛就有點酸了。這個時候我就停下手頭的工作，眼睛閉上個兩分鐘，重新張開眼睛之後，就緩解了很多。
2.做眼保健操
想到在讀書的時候，做眼保健操我都很認真在做，同桌都會好奇的問，你是怎麼耐心做完整一套操的。就聽著廣播照做啊。認真做眼保健操真的能很好的保護視力，（我視力賊好）
查了下，網上說按摩眼部穴位可達到血液迴圈的目的，消除眼睛乾澀，眼睛脹痛，眼睛疲勞等。
3.極目遠眺
4.多吃綠色新鮮蔬菜
沒事看看遠方的綠植，也挺有用的
還是要養成良好的工作習慣，在持續用眼過度，是適當起身走走。
4樓：麼麼啾
我當然首選眼保健操了！！！我小時候不明白長大我知道了，還是有點用的，當然也不必全套啦，就幾個簡單動作按一按之類的。在就辦公桌放個綠植，如果靠近窗戶邊的話就往窗外看看放鬆下。
但是還是希望科研人員能早日研發出更好的保護眼睛的電子產品了……我的眼睛靠你們了惹
5樓：little桐桐
可以做做眼保健操，工作1小時，抽出兩分鐘看看風景（綠色的東西）；多吃一些綠色的蔬菜；也可以適當的滴一點眼藥水；堅持運動，每週至少健身一次。
6樓：Git
首先電腦操作時要有良好的採光，螢幕最好背向或側向窗戶，人工照明光線不宜太強或太暗。
其次平時應注意多吃含維生素A的食物或動物肝臟、胡蘿蔔、蔬菜等。 可選擇佩戴防輻射的鏡片。
再者要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50厘公尺以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
最後每天泡點綠茶。茶葉中的脂多醣，可改善機體造血工能。人體注入脂多醣後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害
7樓：會飛的小跳蛙
智慧型化的時代，人類的很多生產生活活動都依賴電子裝置完成，電子輻射已經成為很多人的困惑，我們不能背離智慧型時代的工具，相比之下，從自身入手成為主要手段。一是內服，通過一些藥物、保健品或者器械來防護眼睛所受的傷害，例如:魚肝油、食蔬、眼藥水，護眼儀等。
二是運動、按摩等方式來緩解眼壓，例如:使用一定時間的電子裝置後，出門走走，看看綠植；多做做眼保健操；熱敷眼睛等等。
8樓：好好地愛自己
工作就是一直對著電腦，看久了眼睛就好疲憊，尤其近視！更好的保護眼睛就是別長時間盯著，偶爾做做眼保健操，看看綠色，要給眼睛有休息的時間！
9樓：khb
一是長時間玩掌上電子通訊裝置的時候，中間一定要有休息時間，比如每乙個小時後休息一次，每次可以休息十分鐘至十五分鐘不等，這樣就能保證眼球的肌肉得到足夠時間去緩解，而且不至於因為肌肉長期處於緊張狀態而變得鬆弛；二是採用滴眼藥水的辦法，因為眼藥對於眼球具有很大的幫助作用，它既可以減少眼睛的炎症發生，又能夠使得眼睛得到滋潤，從而不至於出現乾澀等不適。
另外，建議大家在晚上不要躺在被窩裡玩手機，因為晚上由於燈光較暗，這就使得手機螢幕射出來的光線對眼睛構成了強烈的刺激，最後也會造成眼睛感到明顯不適。
10樓：一方
眼睛是心靈的窗戶,要學會保護還眼睛。
1、做眼保健操。舒筋活絡，讓眼部的血液迴圈流通，讓眼睛得到充分的休息。
2、向遠處眺望。 放鬆一下眼球的晶狀體和睫狀體。
3、多看綠色植物。
4、工作後適量的運動有助於身體健康。
5、多吃蔬菜水果，綠色蔬菜多吃。胡蘿蔔富有維生素A，胡蘿蔔素對眼睛有很好的保護作用。
5、必要時可以吃一些保健食品。
以上個人建議，僅供參考。
11樓：懶得起名字
我也是經常面對電子產品，那我就為題主，提供你點我的看法與建議吧首先是食物方面，可以每天泡點枸杞喝，枸杞有明目效果，我想這個大多數人都知道吧，其次就是補充維生素A，可以多吃胡蘿蔔，或者通過藥物來補
其次就是多做運動，每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子，天天鍛鍊一下對眼睛當然有好處，如果題主天天工作很忙，那也可以每天做做眼保健操是不是，眼保健操時間短，做起來也方便
最後就是睡眠了，只有眼睛得到充分的休息才能夠保持健康呀，題主作為上班族每天很累我知道，所以當不工作的時候就一定要少做其他事情啊，就不要多玩手機了，該休息就休息了
12樓：呆瓜
作為乙隻長時間面對電腦的搬磚狗，視力真的很容易下降。為了保護眼睛真的是想了好多辦法。比如過一段時間眺望一下遠處的風景，或者就是去走一走。
寶寶沉迷電子產品，家長如何引導？
Rinda 如果可能的話，家裡不要有電視和遊戲機，iPad和手機也不要拿給孩子用。但現實是，孩子不可能生活在真空中，他總會通過各種途徑，接觸到電子產品。所以當孩子沉迷電子產品時，家長該如何引導？家有一兒，痴迷遊戲，家長有哪些好辦法？無論如何，先不要動怒，保持理智，才能有好的解決思路。親測有效。以下幾...
如果減少看電子產品和書的時間，視力可以恢復嗎？
wxh不要做懶狗 很難說。因為醫生和網路上的回答幾乎全是 不。但是我的老爸，上大學之前近視三百多度。在大學堅 bu 持 xue 鍛 wu 煉 shu 每天打籃球 蹦迪 各種浪，最後他的視力只有一兩百。 我在神棍局配眼鏡 電子產品和書對此紛紛表示 你視力降低這鍋我不背 視力一旦下降，形成真性近視後肯定...
小孩子沉迷電子產品，規定了看IPAD時間，時間到了停不下來，又哭又鬧怎麼辦？
父母以身做責 首先平時父母回到家中，與孩子相處時就應該把電子產品放一邊。其次孩子有時間了做做室內親子遊戲，父母空閒時多讀書，最好的是和孩子一起閱讀，實在讀不了書的，那就用書偽裝一下，確實要用手機工作時，跟孩子申請一下。久而久之，孩子就會感到父母的勤奮和彼此的尊重，自覺自律當然也就成習慣了。你自己以身...