1樓：McCo
每個人體質不同適合的食譜也不一樣；比如O型血的人一般來說相對於其他血型就更適合吃肉（最原始的血型，當時o型血的人就是以吃肉為主後來有了A型和B型）我現在的食譜基本每天平均下來有500-1000g的肉量，座標墨爾本，大概經過半年就習慣下來了；目前從效果看體型和力量進步速度遠遠快於周圍的中中國人；人種的差異其實你會發現沒有很大；而且國外健身氛圍很強很強，我自己就基本走遍了墨爾本很多大健身房，裡面人的平均水平遠遠高於國內，第一是人家開始的早第二就是補劑的使用和觀念
2樓：姜昊
強壯不強壯主要看身高和肩寬特別是肩寬有了這兩個基礎在看體重歐美不也全是強壯的人。瘦子也有很多
亞洲人天生頭大襯的肩窄我96年的小時候乙個月吃一次肉吧。每次估計也就200克都不到現在我一天400克+ 再加上鍛鍊我的腰已經比肩細了不像以前腰比肩粗
這是幾年前
這是現在
236-180
當然現在體重又他媽210斤了。我有罪我懺悔
強不強壯主要看基因。你像郭敬明身高和提醒擺在那。你就是給他類固醇+生長素長到100公斤（這已經很誇張了我都懷疑他能不能長到這麼大的體重）那他也只能是個坐地炮。
不能像這種又高肩又寬的一樣
當然國內這種身材的人也有只是很少有這個身高也有這個肩寬的人肯定很多只是鍛鍊的很少國內堅持健身三年以上的人乙個城市裡都找不到很多。
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