1樓：Tracy
不過，三十而已，瑜伽是可以練的。規律地練習瑜伽，您會發現身體有很多變化，身體變柔軟只是其中乙個收穫。畢竟，瑜伽可以平衡身體的能量，還能長力量。
光有柔軟是不夠的，不是有個詞叫剛柔並濟嗎？我覺得很適合練瑜伽的人。
2樓：暖暖
當然可以，瑜伽沒有年齡限制，也有很多流派，有很多人退了休還去學瑜伽呢，很多大師都以瑜伽為一生的事業，相信瑜伽越讓你越來越開心的。可以調節身體，心理，還有靈性層面的提公升。
建議：如果你想練瑜伽的話，盡量去瑜伽館，不要去健身房，瑜伽館會貴一些，但專業，收穫的效果會好很多。如果你想學習瑜伽的話也要去相對正規的機構，你會發現你接受的東西是最正確的，會避免你走很多彎路。
3樓：pmfdxka
種一棵樹最好的年紀是十年前，其次是現在，瑜伽什麼時候練都不晚，而且是個比較適合女性的練習，很多體式都有拉伸可以使你更柔軟，重要的是堅持，加油喲( _)！
4樓：Satya瑜伽記憶
我身邊最老開始的學生，從58歲開始。
瑜伽，循序漸進的過程，什麼身體情況就有什麼對應體式練習。
年齡從來不是阻礙練瑜伽的理由，只要你還有呼吸，什麼時候開始都不晚
5樓：龍小曉
可以的啦，練習瑜伽從什麼時候開始都可以，不要因為年齡和身體僵硬的原因而擔心自己能不能練習瑜伽，剛開始練習瑜伽大家都會有這樣的顧慮，但是當你真正通過循序漸進的練習後，你會發現你的身體越來越柔軟，心態都會變得年輕，整個人的身體狀態都會發生改變。
6樓：袁麗-瑜伽
35歲的人還能學習嗎？
我認為這二者的本質是一樣的。
作為乙個瑜伽老師，說說看到的幾個真實案例。
一我以前認識的乙個練習超過5年的瑜伽老師，自己當了館主，因為剛剛生完小孩，就把自己農村的媽媽（50歲左右）叫過來一起帶小孩，那上早課的時候，媽媽跟著一起練習。她媽媽是駝背特別嚴重的型別，以前也因為這個而做過手術，所以練習時會特別注意。跟著一起練習了幾個月，她自己的身材恢復到生孩子前，她媽媽也因為練瑜伽睡眠好了很多，精神好了很多，以前比較喜歡抱怨，後來跟我們聊天，人也變得樂觀了。
二這也是一位瑜伽老師的媽媽，50歲左右。練習瑜伽之前是微胖的，尤其脂肪集中在腹部，內臟脂肪比較多的那種，之前也沒有練習的基礎。後來女兒開教培，這位媽媽就跟著一起練習，後來我們很快就看到她的變化，平板支撐都能一兩分鐘了，肚皮精緻了很多，也有微微的馬甲線了，倒立都解鎖了，我們所有人都很佩服阿姨。
三這個阿姨（超過60）是在公開課上遇到的，阿姨是有基礎的，過來是學高難度體式一點都不在話下，狀態也特別好。
其實，例子還有很多，她們都是在證明著瑜伽不但可以讓身體更健康，而且也能讓身邊的人，因為你的變化而變得更好。
所以行動吧。35歲不動，我怕你40歲的時候還在問這個問題。
7樓：紅靈芝
瑜伽應該是沒有年齡限制的，我認識的很多人都是四十之後接觸瑜伽的，我的瑜伽啟蒙老師就是如此，我覺得做任何運動，想要達到預期的效果，重要的是堅持
8樓：化動八風
不論任何時候練瑜伽都不晚，長期和穩定的練習都會使自己的身體發生變化，和從來不練習的身體做對比，你的身體是一定會朝好的方向改變，這種變化不止是柔軟，更多帶給你的身體不良姿勢和體態的矯正，更多帶來你內心的平和與柔軟。
Astanga瑜伽序列基本適合任何年齡的人，任何職業的人，甚至身有殘疾的人都可以習練它，只要遵循正確的練習方式，跟隨Astanga授權老師以最傳統的方式練習。
我接觸瑜伽有7-8年的時間，哈他、艾揚格、流瑜伽都跟著練過，真正正式專業習練Astanga的時間不過4年，但是Astanga是帶給我身心變化比其他流派都更多的瑜伽體系。這是因為它有以下幾個優勢：
第一，它有固定的習練序列。老師領入門後，在老師給你的體式序列下，即使遇到特殊情況無法去館裡練習，也可以每天清晨或者在自己空閒的時間完成序列練習，更便於我們堅持。而且固定的序列可以發現我們每一天身體的變化和身體持續的改善，為我們帶來成就感。
第二，教授Astanga的老師必須是印度Myshore授權的老師，或者跟隨授權老師長期習練的老師。相對其他派別而言，更加的嚴格。要獲得Astanga授權有嚴格的規定，授權證書很難拿到，全中國拿到Astanga一級和二級授權的老師幾十人而已。
第三，Astanga對規律練習要求更高，除了新月、滿月和生理期，嚴格來說要求一周6天的練習。這迫使習練者更加的自律。這種嚴格自律的同時帶來的是身體更多的改善，對我而言，比練習其他序列的體式進步都更大更快，而且是朝著正確的方向前進，你的柔軟將是整個身體的延展度和連線度的增強，而不是各別肌肉的拉伸。
9樓：陳魚
瑜伽沒有年齡的限制。
瑜伽不僅可以增強你的柔韌性，更重要的是可以建立你身體裡常常被忽略的小肌肉群的力量，當它們被調動起來之後，你的前屈後彎這些看起來似乎和柔韌性有關的體式也會有很大的變化，你的關節和肌肉也會被保護起來，不容易受傷。
說這麼多，總而言之，不要誤以為瑜伽只是柔軟，太過柔軟沒有力量的瑜伽是很容易讓人受傷的，所以在你準備練習瑜伽之前，一定要建立正確的觀念，不要讓自己受傷，不要為了達到體式的某種強度和目標而不理解自己的身體。然後去享受瑜伽吧！
來自一位瑜伽老師的忠告。
10樓：聖道與禪修
善法多了身心都會徹底地柔軟、輕安、清淨。
這是與年齡無關的。
這是很好的，能夠做個有善法的人，快樂地活到老、快樂地享受來世；
這是特別吉祥的，能夠做個有智慧型的人，身心輕安、清淨，有正念、有正知地面對老、死。
11樓：向陽而生
可以，練瑜伽和年齡沒有很大關係，和時間才有關係，只要你堅持練習，就會有明顯改變。但你說三天打魚兩天曬網，練一天休十天，那就別指望有什麼改變。再乙個就是體式要練正確，如果堅持練不正確的體式很有可能會損傷身體。
12樓：回憶像個說書的人
人們常說，你從什麼時候開始練習瑜伽，你的年齡就停留在哪個年歲。無論在哪個年齡階段，都可以追求更好的自己。我們只是在堅持更好自己。
13樓：blingbling
可以。我媽媽今年49歲，前兩年才開始接觸的瑜伽，今是他們學校統一請的老師，現在一些很有難度很需要力度的動作都可以駕馭，下叉什麼的都沒問題。。。柔韌度比我強多了。。。
14樓：ericayue
我想是可以的。循序漸進，慢慢每天拉伸，會一點點進步。練瑜伽作為日常運動挺好的，不太劇烈，而且可以在專注練習的時候放鬆心情。
15樓：普樂瑜伽師範培訓認證
可以的啊，只要去堅持練習，但一定要找乙個專業的瑜伽館。不要給自己設過高的期望，千萬不要急於求成，也不要攀比。只要去練習，瑜伽就會在你身體層面和心理層面體現出來。
瑜伽除了讓你變得柔軟，也會讓你具有力量，讓你達到各方面的一種平衡。
瑜伽絕不不僅僅是拉伸。
瑜伽不分男女老少都可以習練。
16樓：梁星枼
可以，根據自己的身體情況，如果自身柔韌性很差，堅持聯絡，也會有進步。我們一起瑜伽班的同學有的剛開始練很僵硬，堅持半年進步也很明顯。
17樓：戎戎
作為一名從教3年的教練，（目前離「老師」感覺還有距離）
建議所有剛開始接觸瑜伽的小白們先注重建立身體的力量，再去考慮身體的柔軟。
很多身體無限柔軟的雜技演員，通常脊柱和腰椎大多有問題，需要終身修復，有這行的轉來做瑜伽，所以有了解一點
瑜伽的動作全部建立在圍繞脊柱的運動，前屈、後彎 、扭轉、側彎，前提是讓附著在這條「棍子」（骨骼）周圍的肌肉增加力量+靈活，才有可能實現健康的柔軟。
如果一味的拉伸，即使橫叉豎叉都可以，不影響這個人屁屁更加扁平、肥大，髖的過分開啟讓附著肌被動撐開。乙隻被拍了一巴掌的橙子體積稍微變大了一點，不影響裡邊是稀爛稀軟。哈哈當然這裡說的更多是身體已經發育定型的成年人。
18樓：淘來淘去
瑜伽，什麼年齡都可以練！一要找對老師、二要堅持練習，不帶功利心！不要追求體位的完美！三要明白瑜伽是修心養性！35歲+，比45+開始要好的多！加油
19樓：向陽花
瑜伽的目的並不是為了讓人柔軟~
但是規律而正確的練習，身體會是柔軟的，但我說的並不是說你可以劈叉下腰那種柔軟，而是身體內在的柔軟，或者說身體內在的彈性，隨著練習，氣血會衝破身體內的淤堵，到達它該去的地方，身體內在空間增大，身體會非常輕盈，但非常有力~就像飛機一樣，有自重同時可以起飛~
20樓：一枚月亮煎蛋
可以的！但是我覺得要練到一字馬，下腰這種其實還有點難度。╮(╯▽╰)╭
本人25+, 每天早上起床後練瑜伽半小時，一般用【每日瑜伽】 ♀，裡面課程比較豐富，主要選柔韌類的，下犬式和動態貓式是早上瑜伽的大愛！ 現在柔韌性自我感覺不錯，下圖為證。其實和年齡無關，重在堅持，而且肌肉線條會被拉伸的很好看，練完也會元氣滿滿，很舒服。
相信我，堅持出奇蹟！
21樓：
如果每天堅持，脊柱和肌肉都會變得靈活。我身體從小是特別僵硬的，自從聯絡了瑜伽，柔軟了好多。
大約從27歲開始練習瑜伽的，堅持每天練習。不到一年，能夠劈豎叉，橫叉還是不太行，但是感覺身體逐漸被開啟，也能夠做輪式了。
從練習瑜伽開始，並沒有說是為了柔軟或者其他目的而去刻意練習的，就是順其自然，每天跟著老師練習。你只需要感知你的身體就好了。
從起初什麼都不會到現在馬上就要去上瑜伽教培班了，我覺得不需要太多的功利心，你想要練習瑜伽就去做就好了。瑜伽館裡有許多50多歲的阿姨，她們堅持的都很好。所以，練習瑜伽跟年齡沒有關係，只要跟著正規的瑜伽館，跟著靠譜的老師，開始練習就可以了。
22樓：子非
當然可以了，要慢慢來，慢慢的就變軟了，而且瑜伽又不是雜技，有的人就是柔韌度不好走力量型的，但是只要鍛鍊拉伸，身體就會開啟，只是需要時間和堅持，以前我也下不了一子馬，天天練，也沒變化，今年夏天，忽然間有次練習就開啟了，從此就下去了
23樓：沐 子
可以的，柔軟任何年紀都可以，但你想軟的目的是什麼？劈叉嗎？柔軟只是會讓動作變靈活而已，結合力量，如何使用身體，表達身體美感才是最重要的！
24樓：玉立
首先，練瑜伽，什麼時候都不晚。種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在；
其次，練瑜伽，不僅僅是為了變柔韌，而是讓自己的呼吸更有深度，更順暢，讓肌肉更有力量與活力，瑜伽是柔韌與力量的結合；
最後，最關鍵是正確的練習，建議去找專門的老師學。一起開始瑜伽吧~
25樓：殊途同歸
答案是肯定的，身體僵硬，同時還伴有呼吸淺、急促，這是錯誤的呼吸，我們的生命是按呼吸次數計算，一呼一吸8秒，和一呼一吸24秒比較一下，那個壽命長？
瑜伽體位法是瑜伽八大支的第三支，必須符合非暴力、真實、不貪的制戒。就是要接受當下的自己，慢慢進行習練，身體有自己的記憶，習練會開啟僵硬，使能量達到平衡，回覆健康狀態。
您可以看我的前期分享，找到答案，希望你的心情像花一樣燦爛。
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