一般來說健身喝什麼飲料比較合適？

1樓：螞蟻螞蟻螞蟻

必須零度！！

就算不減脂我也日均一瓶

對於肥宅快樂水毫無抵抗力的我，在幾年前剛剛開始健身的時候，接受了小破站某退圈up主的安利，從此以後就一發不可收拾

有人說零度沒有正常快樂水快樂？！WTF！！完全沒有好嗎反正我喝是毫無負罪感，減脂期味蕾滿足利器！

後來也看過科普，零卡其實是熱量近似零卡，通過常規檢測無法檢測出來，這部分熱量其實作為乙個規律性健身的人來說，消耗起來是沒有壓力的，甜味確實是來自於食品新增劑「阿斯巴甜」，不過肥宅的快樂是真的快樂！

2樓：一顆獼猴桃

作為一名健身愛好者，我來回答一下吧。健身過程中我們的身體會流失很多水分，流失很多電解質，所以健身過後應該大量補水，補充礦物質成分。

我在健身過後，一般有三種選擇。最簡單的就是喝白開水，其它的一些礦物質和營養成分可以在後面的飲食中補充。第二種選擇就是鮮榨果汁，鮮榨果汁中既含有水分，也含有身體需要的各種營養素，確實很好。

不過就是太麻煩了，而且代價有點昂貴，我在運動過後，一兩杯果汁幾乎不解渴。第三種就是選擇椰子水了，椰子水屬於天然植物水，本身就是水的一種，但是它又富含電解質，正好能夠滿足健身過後的補水需求。

所以，在健身之後，我一般都會選擇椰子水。

喝椰子水可以直接買椰子，也可以買那種已經包裝好的100%NFC椰子水。

我經常喝的佳果源椰子水就不錯，100%NFC椰子水，低卡0脂0膽固醇，很適合健身後喝。

3樓：從前慢

運動過後人體內的水分和微量元素加速流失，這個時候就比較適合飲用淡鹽水或者椰子水了。

淡鹽水口感上非常一般，補水效果也不是特別好，所以是比較推薦椰子水的，選椰子水的時候一定要看配料表，最好還是選擇零新增的椰子水，不會發胖，對身體也更健康。

我最常喝的是佳果源100%椰子水，0脂肪0新增，含有滿滿的電解質，可以快速調節人體水鹽平衡，補充微量元素的，運動之後喝一瓶，能量瞬間回來了。

再就是椰子水可以降低體脂率，尤其建議陷入瓶頸期的朋友試一下。

4樓：王王

大多數人健身的時候都會喝運動飲料，像是H牛、脈D等等，大量出汗之後可以補充電解質，還能讓身體更加興奮。但是這些飲料都不是純天然的，裡面有些新增劑，長時間喝的話對身體健康有很大影響。所以我推薦同樣可以補充電解質的椰子水。

有一款佳果源椰子水成分只有純椰子水，天然健康無新增。運動出汗流失的電解質和水分，可以通過椰子水快速彌補回來，有助於調節新陳代謝，還能幫助健身者增肌減脂。其實椰子水很早就在美國流行了，引入國內以後健身達人們也是熱捧，堪稱健身必備神器！

5樓：時光

首先健身運動飲料的主要作用是補充健身運動時流失的水分、電解質以及消耗的碳水化合物，使訓練者在訓練中保持身體機能的穩定，對於健身成績的提高有一定的支援作用，兩者之間有相關關係，而不是因果關係。

市面上的飲料可以根據滲透濃度分為等滲、低滲和高滲飲料。

高滲飲料不適合在健身運動中飲用，因為高滲飲料不僅不能快速補水，甚至還會使運動者更口渴。一般含糖量高的都是高滲飲料，比如說可樂、水果原汁以及大部分功能飲料。

在短時間低強度的運動中（1小時以內）一般推薦飲用低滲飲料，比如說水動力、脈動，或者直接喝白開水，既能補充水分，又不含糖分。這主要是因為在低強度的運動中人體流失的主要是水分，而流失的電解質較少，只要在運動後正常飲食就能把流失的電解質補回來。

而在60分鐘以上的運動中，身體不僅會流失大量水分，還會損失較多的電解質，這時就必須要及時補充水分和電解質。體液中的電解質必須精準，否則人體健康會受到影響。在此種情況下，推薦飲用等滲飲料。

比如佳得樂和寶礦力水特，都能夠補充身體所需的鈉離子，且碳水化合物含量較低，不會影響減脂效果。

時光：如何在運動中補水？

6樓：你的禿頭男朋友呢

我愛零卡肥宅快樂水

比平常可樂更好喝

更潤，喝了不打嗝沒那麼多氣

平常可樂我一直不愛喝就因為打嗝，太衝

京東12瓶x330毫公升才18元--22元

就是買多了超重要運費，但是還是比普通可樂還便宜。爽歪歪

7樓：大俠

礦泉水最好。

喝不喝帶熱量的飲料取決於你的熱量控制，就算你在減脂期喝點帶熱量的飲料，只要沒超出你一天規定的熱量攝入也行。

你要覺得身體的恢復能力跟不上你的訓練強度，可以喝BCAA和肌酸。

其實健身沒那麼多條條框框，除非你是去打比賽的，喝什麼健康就行。