1樓：嘰嘰嘰嘰
可以啊，駝背是長時間的背部肌肉拉長，導致背部肌肉無力造成的駝背，所以解決問題就是加強背部肌肉和改變姿勢就可以改善，但是還是要慢慢來堅持！
2樓：雷姐說體態
通過鍛鍊恢復好的前提是你清楚地知道富貴包的解決方案。如果寄希望於只要鍛鍊就能改善，那是痴人說夢了。
回答裡有人提到了富貴包的形成原因，這裡不贅述了。
解決富貴包需要先通過手法對富貴包周圍的軟組織進行放鬆，還有胸前側的肌肉已經頸部前側的肌肉一一進行放鬆後再進行放鬆後再進入訓練；（這是因為富貴包屬於一種異常的體態，異常的體態下骨關節的排列也是異常的，這種情況下直接訓練根本做不好訓練動作的，只會越練越傷，使得狀況加劇。）放鬆這些肌肉是為了調整肌肉的張力，讓骨關節稍微回正一點位置後再針對性訓練；
訓練的部分，需要注意的是，不要負重，去改善胸椎的靈活度，做一些普拉提裡的側臥翻書訓練會是其他的胸椎旋轉的練習都是可以的；另外加強中下斜方肌的訓練。一套訓練下來，當場就會有明顯效果的！
3樓：物理治療師王俊淇
可以的。富貴包其實是頸胸椎結合段的過度後凸導致的，肌肉為了能夠有力的牽拉住頸椎，會產生一些組織的增生，看起來很像乙個包。通過對頸椎和胸椎關節鬆動改善活動度，胸椎靈活性的訓練，下背肌肉力量的改善，可以很好改善富貴包。
4樓：Loser妄
這個肯定是可以的，主要看你怎麼鍛鍊，然後鍛鍊能不能持之以恆，這是個長期的恢復過程，擺正心態，面對自身問題，一定會有所改善，加油
5樓：Unclecat
如果是幾十年的富貴包就只能改善了，如果20多歲恢復沒問題的，富貴包很多都是經常頭部前引造成的，很多也帶著含胸駝背，基本是在辦公室用電腦辦公較多。前側肌肉緊張，後側肌肉無力。針對訓練前後側能恢復的
6樓：身體哲學
看程度輕重，輕度的鍛鍊加上生活習慣的改善完全可以自我矯正
但是如果比較嚴重了建議先進行專業調理再配合鍛鍊個生活習慣的改善效果更好也更安全
7樓：樊不凡
都要看嚴重程度，富貴包，會比較快。駝背，需要看情況。普通職場的富貴包和駝背，都是比較輕的。通過訓練，完全可以恢復。但是要明白形成的原因，否則，平時無法保持。
8樓：白菜豆腐湯
現代女性那個走出去沒有富貴包都不好意思。富貴包富貴人家專屬權。一些富貴包駝背的確可以通過動作等等一系列改善的。據說得富貴包者得天下不知道這句話是不是真的。
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