1樓：鹽選推薦
克服睡懶覺習慣的關鍵在於一種腦內物質——血清素。
當人體分泌血清素的時候，人就會充滿朝氣——今天我也要努力喲！身體充滿力量，躍躍欲試，頭腦也異常清醒。總之，就是為立刻投入工作做好了身心的準備。
另外，血清素的合成與分泌隨著太陽的公升起變得旺盛起來，而從下午開始減退。而在「non-REM 睡眠狀態」（非快速眼球運動睡眠狀態，即所謂的「深度睡眠狀態」）下，血清素是完全不分泌的。
由此可見，血清素是一種控制「睡眠」和「清醒」的腦內物質。
當我還是乙個愛睡懶覺的「瞌睡蟲」的時候，發生了一件令我自己也備感驚訝的事情。一天清晨，我竟然比以往提前很長時間自然醒來，而且醒來時頭腦異常清醒。
那個時候將我喚醒的不是鬧鐘，而是「早晨的太陽」。前一天晚上睡覺時，我忘記了關窗簾，清晨第一縷Sunny從窗子照進來，把我喚醒了。
透過窗子射進來的清晨的Sunny照在身上的感覺十分舒服。那天我竟然比以往早醒了兩小時。
從那以後，睡覺時我就再也不關窗簾了。結果神奇的事情發生了，我再也不睡懶覺了。每天很早就能自然睜開眼睛，而且醒來時不會覺得昏昏沉沉，而是十分清醒。
發現這種早起的方法對我來說是乙個意外。但通過我的觀察發現，周圍有不少人早就掌握了這種好習慣。
本田直之先生在其著書《55 個法則讓麻煩的事情變得簡單》（大和書房）中就提到了拉開窗簾睡覺的方法。我心中暗喜，原來自己和本田直之先生有同樣的好習慣。
開著窗簾睡覺，第二早上起床時頭腦會非常清醒。其實，這個效果也是拜血清素所賜。
太陽公升起，Sunny的刺激會從視網膜傳導到我們大腦中的「縫線核」，血清素便開始合成。然後，血清素產生的刺激脈衝會傳遞到整個大腦，讓大腦進入清醒狀態。
如果把我們的大腦比喻成一支管弦樂隊，那麼血清素就相當於樂隊的總指揮。
看過管弦樂隊表演的朋友都能想象到，當指揮揮動指揮棒的時候，樂隊才開始演奏。清晨，我們大腦的運轉也和管弦樂隊相似。在光的刺激下，血清素首先被啟用，在血清素的指揮下，整個大腦從休息狀態復甦，開始運轉起來。
所以，血清素是「愉快一天」的第一締造者。
反過來，如果血清素分泌不足的話，人的心情就會很鬱悶。「什麼事也不想做」「不想從被窩裡出來」「就想一直睡下去」……這些心理狀態都是血清素分泌不足的證據。這種狀況長期持續的話，人就有患上抑鬱症的危險。
我們都知道，抑鬱症患者有乙個共同的特徵，就是早上不想起床。他們缺乏興致，沒有精神，更沒有活力。
舉個例子，假設我們把鬧鐘設定在早上 7 點。
第一種情況，關閉窗簾睡覺。即使到了早晨太陽已經公升起來，室內還是比較暗。到了 7 點，即使鬧鐘把我們吵醒，我們的大腦仍然處於睡眠狀態。
而血清素這種腦內物質會對大腦發出指令：「該起床啦！」
血清素只有在受到日光刺激的時候，也就是從拉開窗簾的那一刻起，才開始合成。而只靠鬧鐘把我們吵醒，在醒來的那一刻，我們體內的血清素水平是非常低的，幾乎為零。
在這種情況下，我們會自然而然地產生「再睡一會兒」「不想起床上班」的想法，因為此時的體內基本上沒有血清素。
2樓：Ahern Jan
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