1樓：張素素
如果想要快，就要做好心理準備：
買一本關於*生食*的書看，自己搭配營養，然後控糖控鹽控油...切記
吃一兩周就夠了……
親測有效...
此方法由不愛主動運動的懶人提供……
2樓：Cyndia呀
根據你的BMI，應該看出你是正常的身材，不胖，還沒有到要用極端方法減脂的境地。如果真的要在20天瘦8斤，我能想到的對身體傷害最小的方式就是輕斷食了。
目前主流的輕斷食方法有隔日斷食法和「5+2」斷食法。
隔日斷食法
隔日斷食法是一天正常吃，第二天攝入的熱量下降至第一天的25%-50%。依次迴圈。如果正常攝入的熱量是1500大卡，那在斷食日只能攝入375-750大卡。
「5+2」斷食法
「5+2」斷食法是一周有5天正常吃，2天將至正常的25%-30%。一般建議選擇非連續的兩天。如果正常攝入是1500大卡，那在斷食日也只能攝入500大卡左右。
相對來說「5+2」斷食法會好操作一些，因為時間可以自己選擇，一般可以選周一和周四或周一和周五，畢竟週日一般很難控制，而且工作的時候也能暫時忘記飢餓。不過在實行的過程中還有一些具體的問題：
1.如何抑制食慾？
在輕斷食期間可以嘗試用下面的方法來抑制食慾：
喝黑咖啡，一定是不加糖不加奶的黑咖啡，黑咖啡除了能消除水腫、緩解便秘、加速代謝之外還能抑制食慾；
站著吃飯，親測有效，站立的時候身體會出現壓力，人的味蕾感受性和知覺也會降低，因此食慾也會下降。
多睡覺，人處在睡眠狀態時，對飢餓的感知會下降，而且睡眠更好能讓身體產生更多的瘦素和更少的飢餓素。
2.如何增加飽腹感？
多喝水，主要是白開水和一些茶水，多喝水能促進燃脂、增強飽腹感；
多吃蔬菜，尤其是高膳食纖維的菜。膳食纖維不易被人體消化吸收，能夠增強飽腹感；
選擇低GI值的主食，GI值越低，該食物的消化吸收就越慢，飢餓感也會來得慢一些。
在正常飲食的時候安排運動，輕斷食的時候就不要運動了。
輕斷食一般適合節後大吃大喝後的急救，對於像題主這樣本身BMI在正常範圍內的人是不建議長期用的。欲速則不達，減脂是長期的過程，希望大家都能健康的瘦。
3樓：kazikli bey
首先，這個吧，吃藥應該是做不到。根據我具體能使用的藥物組合，這個做不到。
所以除了吃藥這個前提其實沒必要，藥物是努力的放大鏡，但是不是不勞而獲的捷徑。
如果想短時間內流失大量體重，其實也是有辦法的。
要想減少脂肪，不可能，因為這個時間不允許。但是如果單純減少體重，可以，這個時間夠了。但是先說好，你減少的體重是水分，肌糖原，還有內臟，血液。
可以直接戒斷碳水，不是低碳，是0碳水。然後身體就會流失肌糖原，當酮體取代葡萄糖作為功能道具以後，身體就不會儲存水分了，因為儲水是為了肌糖原用的時候可以快速反應，但是肌糖原都流失了，也就沒必要儲水了。
這會引起體重下降，一般20天會下降7kg左右。
但是，只要你正常吃飯，一頓，全部回來。
我想讓你知道的是，在這麼短時間內想減少這麼多脂肪，不可能，不可能，不可能。只有通過這種不健康的方式來騙騙自己，暫時好看幾天，只要恢復飲食馬上就會回來。
4樓：MiuMiu爆
5樓：胖虎XX只用歌
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