1樓：宇誠健康IgY蘭幽
胃腸不好的人能跑步嗎？相信不少腸胃不好的人都有如此困擾，身邊熱衷健身的運動達人們更是如此。
答案是：可以的，但是要選擇適當的時機充足的熱身。
為什麼呢？
要知道，胃腸這種空腔臟器與骨骼肌有著截然不同的一點是，它不像肌肉那樣對刀割等利器傷敏感，胃腸敏感的是「牽拉」和「缺血缺氧」。
而這，就是選擇時機和充足熱身的原因。
例如「飯後」這個時機，此時「消化食物」被身體供作重要時刻，於是大部分的血流氧氣集中在此，給胃腸細胞提供氧氣營養讓其充分工作。這時若是想運動運動，相當於和胃腸搶血流搶氧氣啊！工作做不完還沒養料補充，於是「疼一疼」提醒你一下——「別運動了」。
另外由於胃腸中食物還未消化，你這在旋轉跳躍的，胃腸在那裡兜兜動動，當然要牽拉得再「疼你一疼」。
於是胃腸不好的人千萬更別飯後運動啦，時間間隔稍微久一點才可。當然這點眾多周知，為了引出下一點先舉了個例子，哈哈哈。
另外一點充分熱身。
和上一點一樣。
當人「突然」運動時，是不給身體乙個緩衝過程的，於是身體運動的那一刻，血流就會流動到各種肌肉上，這，給胃腸的「愛」少了，尤其胃腸這種對血流對氧氣敏感的器官，更是這種胃腸比常人更不好的人類。更敏感更敏感，於是「疼」！
所以熱身運動尤其重要。
還需補充的點是，運動時頻率也需好好保持，畢竟勻速是個好東西。不然一下跑快，身體喘的厲害，氧氣供不上時，胃腸敏感，胃腸不好的人更敏感——會疼。
2樓：漫漫
腸胃不好，不容易消化食物。往往進食後一至二小時甚至三至四個小時，胃部還沒排空。再加之平時不經常運動，容易岔氣。所以容易一跑步左側腹痛。
我也是和樓主一樣情況。早上空腹跑步時候感覺好一點，晚上飯後就無法跑了。試試空腹時候慢跑一些。
或者找一下合適自己的運動方式，瑜伽舞蹈等。主要是平時多動少坐，多多做事情，改變久坐不動的習慣。
3樓：螺旋
從你說的情況來看，你還是運動的有點急了，身體的各個地方都不適應，跑步不是上來讓你20分鐘5公里，而是讓你運動完了覺得有點累，但是比較舒服。你如果身體實在是不行，可以開始長距離慢走一段，等到身體稍微有點適應了，再開始慢跑。
4樓：張藝
可能是個例
可能是個例
可能是個例
重要的事情說三遍，說說我的經歷，我的胃從小學的時候開始，就隔三差五的經常會有問題，在12年的時候還試過胃出血，前兩年一直斷斷續續都不是很好，去照胃鏡說是淺表胃炎，然後我去年的時候開始跑步的，也沒注意是什麼時候開始，胃就沒出過問題。之前一直沒有把跑步和胃病聯絡起來過。
直到上個月腳底筋膜炎，停跑了，到這個月10號又感覺到胃有點不對勁了。昨天12號，頂著胃有點不舒服的感覺（有過胃病的人都知道，痛又不是痛，就是有點難受）去跑了3公里（筋膜炎沒好不敢跑太長距離），跑完之後渾身輕鬆，胃難受的那種感覺也沒有了。不知道是不是跑步促進腸胃蠕動或者是什麼原理（希望有個專業點的答案）感覺對我是有幫助的，往後會一直跑下去。
5樓：dong dong
我是不跑的，鍛鍊就瑜伽游泳和快走。
以前住校有早操，胃不好，跑步都胃痛，還跑吐過。然而還是跟著寢室姑娘們跑。後來報了馬拉松，體檢發現有早搏==|||||。大夫說鍛鍊還是要量力而行悠著來比較好。
後來再不跑步。練過半年瑜伽。走過跑步機，3km，半小時，但是雜訊大又沒勁就不跑了。
再後來賺錢了就游泳，每年三四月份開始遊，一周1~2次，連續乙個小時不停，不上岸。現在身體狀態比以前好太多了。
我這輩子估計都不會去跑步。愛不起來。
6樓：陸卡夫
非專業人士，但上學時是田徑隊隊員嘗試答一下。肚子左下方疼一般是由一下幾種情況造成的。 1.
跑步前沒有做好充分的熱身準備。 2.跑步中沒有合適的跑步節奏，全程沒有勻速跑。
3.身體不適，跑步姿勢等。 我著重說一下第2點，合適的跑步節奏包括，呼吸與步頻的節奏。
每個人的節奏都是不一樣的，所以要找到適合自己的節奏。可以三步一吸三步一呼，三步兩吸三步兩呼等。跑步過程中盡量不要突然加速突然減速，勻速最好。
以上都有做好但可能還是會疼，這是極點現象（記得好像是這麼說，具體名詞忘記了，不好意思）就是沒有做過專業訓練的人都會出現的現象，忍一忍一般都會過去，然後會感覺越跑越輕鬆。最後建議題主可以嘗試室內跑步，圍著室內籃球場繞圈就可以。因為冬季跑在室外步冷風對肺部的影響很大，呼吸要用舌頭輕輕頂住口腔上部來抵擋冷風。
初次長跑適當跑少一點2公里就好，習慣以後慢慢加量。
腸胃不好的人是不是吃不胖？？？
一開心月 是呀，我就是 胃腸功能紊亂，吃點辣的涼的就拉肚子，還得一直吃著藥 不然一天啦好幾次 但是做腸鏡又沒啥問題。也沒啥特別管用的藥，唉愁人 真的是這樣的吧 今天腸胃炎又犯了，感覺比上次還嚴重稍微貪吃一點就會吃雜然後拉肚子，辣的油的冰的也都很少碰，不然真的很嚴重。開空調受涼了也是乙個後果。我真的吃...
是不是不應該繼續了？
別緻 個人覺得，當你產生了這個想法的時候，就已經在某種程度上想停止了。不知道你指的是哪一方面，或許你可以捋一捋利弊，弊大於利，建議不要繼續了。你可以更好的。 陌藜 喜歡就是喜歡，不喜歡就是明確的不喜歡，沒喜歡到在一起的程度。就是有點喜歡？又沒那麼喜歡？作為女孩子，我覺得這句話真的非常不負責任，明顯是...
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豬寶 也不一定吧。合理的範圍還是可以的，我自己17歲和我男朋友在一起到現在我快20歲了，我們還是姐弟戀，但是我感覺我的男朋友比我成熟，教我生活，讓我從乙個特別低落的人變成了乙個特別對生活充滿希望的人，重要還是看人，兩個人怎麼相處，很多家長都不喜歡孩子早戀是怕影響很多事情，所以才反對早戀。 小郭子 對...