1樓：親親
直椅用來做肩推。
斜椅用來做上斜，調成平的能做臥推。
彈力帶用來練前拉伸。
厚一點的瑜伽墊用來練後拉伸。
泡沫滾軸用來練後拉伸。
做引體向上用的單槓架。
練下腹，做懸垂舉腿用的架子。
龍門架，可以做練背的直臂下壓和練肱三的直臂下壓，可以做肱二的彎舉和錘式彎舉，可以夾胸，可以做練上腹磕頭那個動作，可以做練中束的單手側平舉，可以做練後束的面拉，可以做練後束的交叉臂後拉，可以做練背的繩索划船，還有很多動作未列舉。
深蹲架，有保護那種，練腿總得練深蹲吧。
做俯身腿彎舉的器械，膕繩肌總得練吧。
坐姿腿屈伸的器械，不能光靠深蹲練股四頭肌吧。
大槓鈴是必須的，俯身划船，硬拉，深蹲。
再來個屈杆小槓鈴，可以做肱二的彎舉和肱三的屈伸。
有個牧師凳就更好了，孤立二頭做彎舉。
羅馬椅可以做山羊挺身，練下背的。
以上基本涵蓋了胸背肩手腿腹了，夠用了。
如果是土豪，那就來個悍馬機，練上胸必備的。
史密斯機，能調整斜度那種，用處很多。
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