1樓：pc肌鍛鍊者
不防在真正「實戰」前做一下熱身運動。
1、起手式：甜言蜜語。
想快速激發女性的情趣，多說幾句情話的殺傷力在某些情況下堪比甜言蜜語。
2、第二式：親親我我。
當自己的暗示或明示得到對方的回應後，可以如同相戀的情侶一樣擁抱、親吻，同時，要懂得說兩人間的「密語」。
3、第三式：全身撫觸。
不要著急脫光對方身上的衣物，同時在用手、唇、舌等撫觸對方身體時，要避免接觸其敏感部位。
4、第四式：蜻蜓點水。
當對方的情致開始上公升時，可以適當對其敏感區進行適當撫慰，但力度不宜過大，停留時間也是越短越好。
5、第五式：坦誠相見。
當對方表現出適度「飢渴」時，可以溫柔、緩慢除去對方身上衣物。
6、第六式：近身相搏。
隨著情致的進一步高漲，這時動作可以粗暴一些，同時應將撫慰重點放在其敏感區。一般這時對方會主動（或者不拒絕）通過肢體接觸來進行回饋。
7、第七式：短兵相接。
這個階段，可以使用一些具有驚喜、刺激的動作、語言或者道具（網上購買），進一步激發對方的情趣。如果對方平時gāo cháo來得較慢，這是還是多用其他工具（手、口及道具等）為好。
8、第八式：移形換位。
在進入「實戰」階段後，平素時間短的男性一定更要掌握主動權。同時，可以在關鍵時期來臨前先暫時脫離對方身體，改變一下姿勢，這樣做或許會有更多意外收穫。
2樓：威廉綿羊
格鬥中的耐力話題一直廣受關注。有的人一兩分鐘就萎靡在地，也有的人30分鐘仍然精神煥發。
市面上有很多關於持久力訓練的資訊，良莠不齊，有些很有用，有些……則會起到反效果。
持久力是由多方面決定的。說幾個重點
一，心腦血管機能。人體是需要血液供能的，而且人體組織尺寸也取決於血液充盈程度。所以鍛鍊好心腦血管、減少血脂無論對圍度還是對持久力都意義重大。
二，核心力量，特別是盆底（PC)肌。這個應該很多人都知道了。古代很多內功其實都有涉及盆底肌訓練。
三，神經系統功能。如果神經系統功能不佳，會損害對身體控制能力，導致持久力下降。所以通過良好的營養、充足睡眠、控制焦慮情緒、冥想訓練等可以通過改善神經系統而大大提公升續戰能力。
一代宗師加藤正行先生提出」不要在意持久力」，就是說不要焦慮持久力反而能提高表現。
四，提高自身抗力。如做好熱身運動、使用護具減少擦傷、循序漸進等。此外使用一些特定架式可以提高自身抗力。
最後，最重要的：進攻是最好的防禦。在自己歇菜前把對手搞死就行了。
3樓：諸葛鹹魚
這個問題真的好
首先，一般的戰鬥不太建議持久，能盡快結束就盡快結束！
其次，建議多利用工具、機巧與對方周旋。
還有，戰前準備。
除非你引起的，不然你根本不知道下次戰鬥是什麼時候開始的，所以先練好！至於怎麼練知乎上有很多大佬已經說了，我就不班門弄斧了。
最後，心態！不要害怕困難，要迎難而上！
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