用滑鼠肩膀酸，如何避免？有什麼好的經驗分享嗎？

1樓：苗子誒

多用快捷鍵

還有就是，用手繪版代替滑鼠，我室友覺得很有用，對我用處不大。主要是我手繪版放的位置和滑鼠沒區別，其實可以調個讓自己比較爽的姿勢

2樓：yu ka

曾經看過相關研究，造成肩膀痠痛乙個原因是桌面比椅子手臂自然彎曲時的高度要高，肩膀被迫高聳遷就。還有乙個原因是大部分人都習慣把滑鼠放在離自己稍遠的右側，右手臂離身體有一段距離那樣吊著前伸抓滑鼠。這樣就造成了肌肉都處於緊張狀態，還會拉扯背後肌肉加重肩部負擔。

改善的方法就是使用無線滑鼠，然後把滑鼠放在低於手臂彎曲時的水平位置，並能讓手臂緊貼在身側的地方使用，並且要有承拖手臂的地方。現在有賣一種長形滑鼠墊，可以固定在椅子扶手上，這樣可最大限度減少對肩膀和身體的負擔。

3樓：喬丹遜

引述一段文字，非常值得參考。【美國職業健康和安全管理局指南】

良好的工作姿勢 OSHA

下面列出的是保持中性人體姿勢所需要考慮的一些事項：

1.手、手腕和前臂處於平直狀態，與地板基本平行；

2.頭是水平的，或者略微前傾、後仰，與身體軀幹基本保持平衡；

3.肩膀處於放鬆狀態，上臂自然地垂放與身體兩側；

4.肘貼近身體，彎曲90 – 120度之間；

5.腳在地板上得到充分的支撐，或者如果桌面高度無法調節，可以使用腳搭為腳提供支撐；

6. 挺直坐著和略微後仰坐著的時候，後背得到腰撐的適當支撐；

7.大腿和臀部受到座墊的良好支撐，總體與地板平行；

8. 坐著的時候，腳略微前伸，膝蓋與臀部基本處於相同高度。

無論你的身體姿勢多麼好，保持同樣的姿勢時間多久或者坐著不動時間過長都是不利於身體健康的。你應該通過下面的一些辦法經常地改變一下工作姿勢：對椅子或者扶手做一些小的改動；

伸展手指、手、手臂和軀幹；

定時站起來走動一下。

【注】：OSHA （Occupational Safety & Healthy Administration） - 美國職業安全和健康管理局

詳細的內容可以參考，良好的工作姿勢 OSHA。滑鼠的選擇和位置擺放 OSHA。相信會對各位知友有幫助。同時也會對對符合人體工學方面的產品感興趣。

4樓：么零百特

推薦乙個chrome外掛程式叫Vimium，雖然只是一小的外掛程式，他對我的頸椎和肩周恢復預防貢獻很大！使用過程就是按照建議把鍵盤盡量平放到大腿，戒除用滑鼠的不良惡習，完全用鍵盤控制瀏覽器；眼睛和顯示器水平。

5樓：

最關鍵的是姿勢——痠脹肯定是因為長時間受力，如果你把肘關節以下的胳膊都放到桌面上，就不會肩膀酸了。最常見的錯誤就是很多人電腦放的太淺，所以沒地方放胳膊。

6樓：扯蛋蝦

雙手持平於身體兩側90度，慢慢上擺至頭頂，慢慢回到90度。往復20次為一組。一天早晚中可各做3組左右（根據個人體力），直至感覺痠困為佳。

7樓：高科

如果是右手用滑鼠，手腕位置高於肘關節位置，身體會自適應地讓肘與手腕在一條線上，這時你就會下意識聳肩，所以右邊肩部肌肉緊張，時間一長就痠痛了。

調整座椅高度或電腦高度，讓你手腕位置低於肘關節位置或齊平，這可以解決60-70%的問題。

還有一部分原因坐姿問題，你去找一下我發的髕骨疼痛那帖子，裡邊說了正確坐姿。